Alimentação Saudável o que é? Você Sabe?

Muitas pessoas se perguntam como podem aumentar as expectativas de vida tendo uma alimentação mais saudável.  Mas, a outra dúvida que vem logo em seguida é: Como ter uma alimentação saudável, e do que ela consiste?

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Bem, em primeiro lugar temos que dizer que nos dias em que vivemos atualmente muitas pessoas acabam se deixando levar pelas comidas industrializadas e também pelos  fastfoods, (comida rápida) mais próximos, afinal de contas, com eles você pode preparar um prato em questão de minutos, ou..

Se alimentar convenientemente fora de casa com todo aquele conforto das lanchonetes mais badaladas, é fácil ser convencido né?, porém, a sua saúde com o passar do tempo, vai mostrar o quanto foi prejudicial estas escolhas.

Portanto, neste artigo vamos te dar algumas dicas de como ter uma alimentação mais saudável, e ter um corpo bonito e cheio de saúde.

Alimentação saudável o que é?

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e substâncias boas e em quantidades moderadas pode fazer verdadeiros milagres na sua saúde física e mental. Isso porque, você vai ter uma imunidade muito mais alta evitando assim riscos de doenças comuns, como gripe e tantas outras, ter um corpo mais bonito e saudável, além de uma mente mais inteligente contando com uma memória excelente.

A alimentação saudável consiste em fazer uma reeducação alimentar, baseada em alimentos naturais, ou seja, nada de enlatado, comidas prontas etc! Saladas naturais, frutas, verduras, carnes e peixes devem fazer parte do seu cardápio diário. Além de introduzir muita água, e de Ph alcalino ( 7,5 ) de preferência;  Assim como alimentos integrais no lugar da massa branca, como pão trigo e macarrão, é o melhor pra você.

Mas, para montar um cardápio com uma alimentação super saudável sem errar, é necessário procurar um auxílio profissional, ou fazer uso de matérias especializadas como Livros sérios de receitas, preocupados com o assunto, para que possa colocar a quantidade correta, e também escolher quais os alimentos que você realmente necessita, afinal somos únicos!

Pratique atividade física

Uma alimentação saudável quando combinada com exercícios físicos é excelente e indispensável para que você tenha um corpo bonito e delineado. Isso porque, precisamos gastar a energia de tudo aquilo que comemos ao longo do dia, e isso envolve os exercícios físicos é claro.

Portanto, fazer atividade física regular ao longo da semana é fundamental em qualquer idade, desde as crianças até os mais velhos, uma simples caminhada, um subir de escadas, tudo é valido, e de preferência acompanhada de uma pessoa amiga se possível, te dá mais prazer!

Comer em horários certos

De nada adianta ter uma alimentação saudável se não comer nos horários corretos, e isso é valido também para nós adultos, não é só para os bebes e crianças, o nosso corpo necessita alimentar-se de 3 em 3 horas, portanto, ao longo do dia além de fazer as refeições principais como: café da manhã, almoço e jantar, você ainda tem direito a fazer intervalos de lanchinhos, integrais de preferencia.

Mas, é necessário se atentar, pois, tanto nos intervalos como nas refeições principais é preciso comer em quantidades certas e sem exageros, para que você não acabe engordando de vez.

Pesquisas comprovam que pessoas que possuem uma alimentação saudável ao longo da vida e praticam exercícios físicos tem uma vida muito mais feliz e longa. Afinal de contas, o ato de comer, alem de nos dar aquela saciedade e prazer, proporcionado pela ingestão do que mais gostamos, também pode ser o nosso melhor remédio, e razão de uma vida longa e feliz, e só depende de você!

Portanto, que tal começar uma mudança no seu cardápio a partir de hoje tendo uma alimentação mais saudável e balanceada?

Deixe um comentário logo abaixo, ficarei muito grato! rs…

Abraço

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